Activité Hand'fit

Mis à jour le Mardi, 27 Août 2019
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Mêlez plaisir, bien-être, santé : Adoptez le Hand'fit !

Nouvelle activité proposée par la Fédération française de Handball, le Hand'fit répond aux problématiques du "Sport - Santé"

 

Venez découvrir cette nouvelle façon de pratiquer le Handball lors des séances le Samedi matin de 11h00 à 12h00 à la salle Mocrat (avenue de Mocrat) à Cholet.

Les séances sont encadrées par Frédéric GORY, entraîneur salarié du club certifié et titulaire du diplôme Animateur Fédéral Hand'fit.

 

Chaque session dure environ 45 minutes et se découpe en 5 phases:

  • Le HandRoll: Un temps d'auto-massage:
    • Léchauffement musculaire et la préparation à l'effort
    • Le relâchement musculaire
    • La souplesse et un gain d'amplitude du mouvement
    • Une augmentation des performances
  • Le HandBalance: Petits jeux collectifs d'équilibre et de proprioception:
    • Prévention des chutes et des accidents de la vie
    • L'amélioration de la coordination motrice
    • Le renforcement du système neuromusculaire
  • Le CardioPower: Enchaînement d'exercices à intensité élevée (durant 20s) entrecoupés de périodes de récupération (durant 10s):
    • Entrenir la fonction cardiaque et son réseau sanguin
    • Lutter contre les facteurs de risques (prise de poids, troubles lipidiques) et augmenter ainsi la probabilité de survie
    • Lutter contre le déconditionnement musculaire
  • Le HandJoy: Situations collectives ludiques synthétisant les phases précédentes:
    • Travailler la motricité et la coordination
    • Agir sur l'équilibre et le renforcement musculaire
    • Effectuer une dépense énergétique
    • Proposer du plaisir et un partage d'émotion
    • Mobiliser les capacités cognitives, et émanciper la créativité
  • Le Cooldown: Récupération par un temps de retour au calme:
    • Récupérer plus rapidement de la séance du jour
    • Préparer l'organisme à la séance suivante dans les meilleures conditions
    • Prodiguer différents conseils liés au bien-être, à l'hygiène de vie, à la santé en général
    • Proposer aux pratiquants un prolongement de l'activité, à titre individuel, dans l'intervalle des séances collectives
 
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