Activité Hand'fit
Mis à jour le Jeudi, 27 Août 2020
Mêlez plaisir, bien-être, santé : Adoptez le Hand'fit !
Nouvelle activité proposée par la Fédération française de Handball, le Hand'fit répond aux problématiques du "Sport - Santé"
Venez découvrir cette nouvelle façon de pratiquer le Handball lors des séances le Samedi matin de 11h00 à 12h00 à la salle Jean Macé à Cholet.
Les séances sont encadrées par Frédéric GORY, entraîneur salarié du club certifié et titulaire du diplôme Animateur Fédéral Hand'fit.
Chaque session dure environ 45 minutes à 1 heure et se découpe en 5 phases:
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Le HandRoll: Un temps d'auto-massage:
- Léchauffement musculaire et la préparation à l'effort
- Le relâchement musculaire
- La souplesse et un gain d'amplitude du mouvement
- Une augmentation des performances
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Le HandBalance: Petits jeux collectifs d'équilibre et de proprioception:
- Prévention des chutes et des accidents de la vie
- L'amélioration de la coordination motrice
- Le renforcement du système neuromusculaire
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Le CardioPower: Enchaînement d'exercices à intensité élevée (durant 20s) entrecoupés de périodes de récupération (durant 10s):
- Entrenir la fonction cardiaque et son réseau sanguin
- Lutter contre les facteurs de risques (prise de poids, troubles lipidiques) et augmenter ainsi la probabilité de survie
- Lutter contre le déconditionnement musculaire
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Le HandJoy: Situations collectives ludiques synthétisant les phases précédentes:
- Travailler la motricité et la coordination
- Agir sur l'équilibre et le renforcement musculaire
- Effectuer une dépense énergétique
- Proposer du plaisir et un partage d'émotion
- Mobiliser les capacités cognitives, et émanciper la créativité
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Le Cooldown: Récupération par un temps de retour au calme:
- Récupérer plus rapidement de la séance du jour
- Préparer l'organisme à la séance suivante dans les meilleures conditions
- Prodiguer différents conseils liés au bien-être, à l'hygiène de vie, à la santé en général
- Proposer aux pratiquants un prolongement de l'activité, à titre individuel, dans l'intervalle des séances collectives
N’hésitez pas à vous rapprocher de l’équipe dirigeante à
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qui répondra à vos questions
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