Activité Hand'fit

Mêlez plaisir, bien-être, santé : Adoptez le Hand'fit !

Nouvelle activité proposée par la Fédération française de Handball, le Hand'fit répond aux problématiques du "Sport - Santé"

Venez découvrir cette nouvelle façon de pratiquer le Handball lors des séances le Samedi matin de 11h00 à 12h00 à la salle Jean Macé à Cholet.

Les séances sont encadrées par Frédéric GORY, entraîneur salarié du club certifié et titulaire du diplôme Animateur Fédéral Hand'fit.

Chaque session dure environ 45 minutes à 1 heure et se découpe en 5 phases:

• Le HandRoll: Un temps d'auto-massage:
  • Léchauffement musculaire et la préparation à l'effort
  • Le relâchement musculaire
  • La souplesse et un gain d'amplitude du mouvement
  • Une augmentation des performances

• Le HandBalance: Petits jeux collectifs d'équilibre et de proprioception:
  • Prévention des chutes et des accidents de la vie
  • L'amélioration de la coordination motrice
  • Le renforcement du système neuromusculaire

• Le CardioPower: Enchaînement d'exercices à intensité élevée (durant 20s) entrecoupés de périodes de récupération (durant 10s):
  • Entrenir la fonction cardiaque et son réseau sanguin
  • Lutter contre les facteurs de risques (prise de poids, troubles lipidiques) et augmenter ainsi la probabilité de survie
  • Lutter contre le déconditionnement musculaire

• Le HandJoy: Situations collectives ludiques synthétisant les phases précédentes:
  • Travailler la motricité et la coordination
  • Agir sur l'équilibre et le renforcement musculaire
  • Effectuer une dépense énergétique
  • Proposer du plaisir et un partage d'émotion
  • Mobiliser les capacités cognitives, et émanciper la créativité

• Le Cooldown: Récupération par un temps de retour au calme:
  • Récupérer plus rapidement de la séance du jour
  • Préparer l'organisme à la séance suivante dans les meilleures conditions
  • Prodiguer différents conseils liés au bien-être, à l'hygiène de vie, à la santé en général
  • Proposer aux pratiquants un prolongement de l'activité, à titre individuel, dans l'intervalle des séances collectives